からだに必要な栄養素のおはなし「タンパク質」

こんにちは。

今日はからだに必要な栄養のおはなし
「タンパク質」
についてです。


＜タンパク質のはたらき＞
�@皮膚、毛髪、爪をつくる
�A骨、歯、筋肉をつくる
�B内蔵、血管、血液をつくる
�C酵素、ホルモンをつくる
�D抗体、インターフェロンをつくる
↓↓↓
不足すると…
・皮膚の美しさと潤いがなくなる
・骨、歯、筋肉が弱くもろくなる
・内臓がおとろえ、弱くなる
・血管がもろくなる（高血圧、脳卒中）
・貧血になる
・代謝がにぶる
・からだの調節がきかなくなる
・細菌やウイルスに感染しやすくなる


☆タンパク質の1日の必要量★

体重1kg当たり：約1g〜1.5g
→体重50kgの方だと…、50〜75g

通常の1日のお食事で取れるタンパク質の摂取量は、20g〜30gと言われています。


あれれ…？？？足りてないですね（>_<）！

平均して約30gほど不足しています。そこで↓

Q.では通常の食事だけで不足する量、30gって一体どれくらいなの？

A.
・サプリメント「プロテイン」：山盛り大さじ4杯
・たまご：4個
・牛肉（和牛ステーキ）：約400g（4枚）
・豆腐（冷奴）：約800g（冷奴8個）


意外と多いですね！
でもタンパク質はカラダを作っている大事な栄養素なので、気にかけて見て下さい。

もちろんFEMMELではここで出てきたプロテインも取り扱っております。
また、どんなふうに食事を取ればよいか？などなど、相談にも乗りますので、
気軽にご相談下さい♪

おすすめサプリメント「アバンド」☆☆

こんにちは！

今日は、おすすめのサプリメントをご紹介いたします☆

◎Abound（アバンド）

1袋あたりカルシウムHMB1500mg配合、さらにグルタミン、アルギニンをそれぞれ7000mg配合のオレンジフレーバーのサプリです。

・HMBって何？
HMBとは正式名称「β-ヒドロキシ-β-メチル-酪酸」といい、体内ではアミノ酸の一種であるロイシンの代謝によって生成されます。
HMBの働きは主に３つあります。
1つ目は細胞の成長や増殖、分裂に伴うタンパク質合成を促進させる働き。
2つ目は細胞膜の構成成分であるコレステロールに代謝されて、筋鞘を安定化させる働き
3つ目は細胞内のタンパク質を分解するユビキチン-プロテアソーム系を抑制することや、炎症反応の発生に関係するNF-kBの発言を抑制する働きです。要するに速やかな創傷治療や過剰な炎上反応の調整をサポートするということです。


以上の働きにより、HMBを摂ることによってからだ作りをサポートしてくれることが期待出来ます☆

・HMB1500mg（一回に推奨する摂取目安）を食事で摂取するには？
→卵33個分または、牛乳8.5リットルに相当すると言われています。

この「アバンド」なら1袋で摂取できちゃいます！！


からだ作りのトレーニングを行ってる方、トレーニング効果を高めたい方、是非オススメです☆

詳しくは、FEMMELまでお問い合わせ下さい♪

からだに必要な栄養素のおはなし「亜鉛」

こんにちは。

今日はからだに必要な栄養のおはなし
「亜鉛」
についてです。


＜亜鉛のはたらき＞
�@活性酸素を消去する
�A細胞の分裂を正常に行う
�B皮膚を守る
�Cアレルギーに対抗する
�D成長を促進する
�E視覚・味覚・嗅覚を正常にする
↓↓↓
不足すると…
・アトピー性皮膚炎の原因のひとつ
・肌荒れ、脱毛になる
・発育が遅れる
・胃腸障害が起こる
・風邪をひきやすい
・知覚過敏になる
・疲れやすい
・情緒不安定になる
・正常な味を感じない
・生殖能力が衰える

★★亜鉛は、牡蠣や赤身の肉などの動物性食品またはサプリメントで補いましょう☆☆

亜鉛は毎日の食事から10〜15mg摂取されています。
しかし、インスタントやファストフード、レトルト食品や清涼飲料水などが多いと、なかなか摂取できません。積極的にとるように摂るように心がけましょう。

◎亜鉛を多く含む食品（100g中に含まれる亜鉛の量）
牡蠣：13.2mg
和牛肩赤身：5.7mg
豚スモークレバー：8.7mg
パルメザンチーズ：7.3mg
煮干：7.2mg

Q.亜鉛の一日の理想摂取量60mgってどれくらいなの？？？

A.
サプリメント亜鉛：4粒
牡蠣：約13個
和牛肩赤身：約1kg
煮干：約830匹


ぜひ目安にしてみて下さいね♪

FEMMELではドクターズサプリメントも豊富に取り揃えていますので、気軽にご相談下さい☆

からだに必要な栄養素のおはなし「葉酸」

こんにちは。

今日はからだに必要な栄養のおはなし
「葉酸」
についてです。


＜葉酸のはたらき＞
�@胎児の神経系、脳の発達に大切な役割をする
�Aタンパク質や核酸（DNA/RNA）の合成に働き、発育を促す
�BビタミンB12と協力し合って赤血球の産生に働く（貧血予防）
↓↓↓
不足すると…
・脳神経や中枢神経の障害など、発育に大きな影響がある（神経管閉鎖障害など）
・口内炎や下痢や食欲不振、胃腸の潰瘍などの症状が出やすくなる
・貧血症状や不眠、不快感といった愁訴の要因となる

☆☆葉酸は、緑黄色野菜やいちご、またはサプリメントで補いましょう★★


Q.葉酸の一日の理想摂取量400μgってどれくらいなの？？？

A.
ほうれん草：7株
ブロッコリー：8房
チンゲン菜：9株
マンゴー：3個
グリーンアスパラ：11本
カリフラワー：22房
いちご：中30個
さつまいも：中5本

※サプリメント「B12+葉酸」：葉酸400μg、ビタミンB12 20μg

葉酸はビタミンB群の仲間★
ビタミンB群についてはこちらの記事も見てみて下さい♪

からだに必要な栄養素のおはなし「ビタミンB」

こんにちは。

今日はからだに必要な栄養のおはなし
「ビタミンB」
についてです。

・クレブスサイクル
エネルギー代謝がスムーズに行われることを ”クレブスサイクルに入る” といいます。
クレブスサイクルはビタミンB群の助けを必要とします。



◎ビタミンB群はいろいろな種類を一緒に摂りましょう
ビタミンBは、B1、B2などの単独のサプリメントよりは、より自然の食品に近い、
複合物（B1+B2+B3+B6+B12+葉酸etc）が吸収率が抜群に良く、働きも良いのです。
また、「核酸」も一緒に摂ると働きが良くなります。

●ビタミンB1
脳の発育、神経機能に密接な関係を持っています。糖代謝をつかさどり、疲労、脚気の回復に働きます。

●ビタミンB2
体内での酸化還元反応を助けます。また、ブドウ糖を脳のエネルギーに変える際に働きます。

●ビタミンB6
主としてアミノ酸の代謝に働きます。脂質の代謝にも関わっています。

●ビタミンB12
血液中のヘモグロビンの合成とアミノ酸の代謝に作用し、不足すると貧血を起こします。

●コリン/イノシトール
脂肪を浮化し、コレステロールの蓄積を防ぎます。脳細胞に直接作用して、記憶を助ける物質を作ります。

●ナイアシン
B2と共同して、脂質や糖質の分解を助けます。

●パントテン酸
神経や副腎皮質の機能を正常に保ちます。

●葉酸
不足すると赤血球の再生作用が低下し、体重の減少や記憶力の低下を招きます。

以上のように、ビタミンBは補酵素として代謝活動に重要な役割を果たしています。


どうも最近代謝が悪いなと感じてるあなた！
もしかしたらビタミンBの不足かもしれません！

お気軽にご相談くださいね☆

からだに必要な栄養素のおはなし「鉄」

こんにちは。

今日はからだに必要な栄養のおはなし
「鉄」
について。

＜鉄のはたらき＞
�@赤血球を作る
�A体内に酸素を運ぶ
�B骨、皮膚、粘膜の代謝に働く
�Cコラーゲンの生合成に働く
�D白血球、免疫に影響する
�E知能、情動に影響する
�F消化管に影響する
�G筋肉を収縮させる
↓↓↓
不足すると…
・シミが増える、消えない
・肌のハリがなくなる
・ニキビができる、治らない（特にアゴのまわり）
・爪が変形する
・貧血、頭痛、耳鳴りがする
・手足が冷える
・疲れる、イライラする
・集中力がなくなる
・粘膜が弱くなる


Q.鉄を補うには…？？？

A.動物性食品（肉、魚、卵etc...）または、サプリメントで補いましょう
→サプリメントで「ヘム鉄」というのを御存知ですか？ヘム鉄には2種類あります。
◎非ヘム鉄
タン白と結合しない鉄＝無機鉄
植物性食品に含まれる鉄
・吸収が悪い（5％以下）
・胃の不快感、吐き気などの副作用がある

◎ヘム鉄
タン白と結合した鉄＝有機鉄
動物性食品に含まれる鉄
・吸収が良い（10〜30％）
・副作用がない


人が一日に摂りたい鉄分の目安量は、
有機鉄24mg

どれくらいかというと、
サプリメント「ヘム鉄」なら、3カプセル
いわしなら、約34匹
豚レバーなら、約750g（10人前）
ほうれん草なら、約24束

また、鉄の吸収を阻害するため、食後2時間はお茶やコーヒーは飲まないほうがいいとされています。

鉄が不足してるなぁと感じたあなた！

是非参考にしてみて下さい☆

もちろん、FEMMELでもドクターズサプリメントとして有機鉄を豊富に摂取できるサプリメントもございます♪

ステムセララインプロフェッショナルトリートメントキャンペーン

こんにちは♪

温度もだいぶ上がってきて、桜が綺麗な季節になりましたね☆

太陽の出ている時間帯も長くなって来ましたが、対策はできていますか？？？


FEMMELではこれからの季節にピッタリのキャンペーンを実施中です！

前回のブログでご紹介させていただいた、「ステムセラライン」のキャンペーンです☆☆

◎内容
ステムセララインプロフェッショナルトリートメント（通常1回\8,400）の3回セットや、それぞれのおなやみにあわせたホームケアやレーザー等と組み合わせる事によって10%割引になります。

〜保湿、美白、シワが気になる方に〜
ステムセララインプロフェッショナル3回セット
通常価格\25,200→\22,000（10％off）

〜お家でしっかりとケアされたい方に〜
スターターキット＋プロフェッショナルトリートメント1回
通常価格\47,800→\43,000（10%off）

〜しみ、しわが気になる方に〜
レーザートーニング6回（\120,000）＋イオン導入4回（\28,000）＋プロフェッショナルトリートメント1回（\16,800）
通常価格\164,800→\148,000（10%off）

〜しわが気になる方〜
フラクショナルレーザー1回（\25,000）＋プロフェッショナルトリートメント1回
通常価格\33,400→\30,000（10%off）


前回もお伝えしましたが、マスクは数量限定で、マスクが終了次第キャンペーンは終了しますのでお早めに！！！


もっと詳しくお聞きになりたい場合は、

お電話→076-294-7881
もしくはホームページからお気軽にどうぞ♪

ステムセラクリスタルファイバーマスク

こんにちは☆


以前、当ブログでも紹介いたしました「mesoestetic（メソエステティック）」から今だけの商品です！
ステムセラセラムと併用することによって大きな効果を得られます☆

◎クリスタルファイバーマスク


クリスタルファイバーは１００％ナチュラル安全で衛生的です。内部構造は３Dナノファイバーでできており、皮膚表面に有効成分を最も効率的にもたらすことができます。

【有効成分】
・植物幹細胞エキス
・ビタミンCおよびE
・アロエベラ

集中的な再生効果のある高濃度セラムで皮膚細胞の活動を長持ちさせるステムセラセラムをたっぷりとお肌に塗布し、その上から３Dナノファイバーをベースとした医療用フェイシャルマスクを顔の形にピッタリと密着することで閉塞効果があり、有効成分がより良く浸透し集中的な再生効果があります。保湿、美白、深いしわなどに効果があります。

こんな願ったり叶ったりなマスクですが、なんと数量限定です。

お求めはお早めに♪

詳しくお聞きになりたい方は、

お電話→076-294-7881
もしくはホームページからお気軽にどうぞ♪